斋月如何斋戒：新手指南

真主规定有能力的穆斯林在斋月必须斋戒。古兰经 2:183 说，斋戒已被规定给信士们，就像曾规定给他们之前的人一样，以便他们获得塔格瓦（敬畏真主）。

斋月是伊斯兰历的第九个月。古兰经 2:185 说，这是古兰经被降示的月份，作为对人的引导。古兰经 2:183-187 给出了斋戒的主要规定，其中包括允许吃喝，直到黎明的白线清晰可见，然后完成斋戒直到夜晚。

多数学者说，每一天的斋戒，都要在黎明之前于心中立下意念（尼耶）。意念是心中的决定，不需要特别的言辞。

黎明前的饭（苏胡尔）是黎明之前吃的一餐。先知 ﷺ 教导说其中有吉庆，所以尽量不要不吃，哪怕只吃一点。

开斋（伊夫塔尔）是日落时结束斋戒的一餐。先知 ﷺ 鼓励太阳一落就赶紧开斋。许多穆斯林像他常做的那样，用椰枣和水开斋，然后礼昏礼，再吃一顿正餐。

请查看您当地的礼拜时间，了解斋戒的开始和结束，因为它们随地点和日期而变化。

斋戒不只是戒除饮食。在斋戒的时间里，您要避免：

• 吃和喝。
• 夫妻房事。
• 恶言、说谎、争吵和发怒。先知 ﷺ 教导说，如果一个人不放弃虚妄的言语和恶行，真主并不需要他忍饥挨饿。

如果有人辱骂您，您可以说：“我在斋戒。”要让您的斋戒保持平静与善良。

伊斯兰对不能斋戒的人给予便利。古兰经 2:184-185 提到病人和旅行者，他们可以日后补斋同样的天数。

以下这些人可以免除：

• 患病的人，如果斋戒会带来真正的伤害或延缓康复。
• 真正在旅途中的旅行者。
• 处于月经或产后出血期的女子。她不可以斋戒，日后补斋。
• 怀孕或哺乳的女子，如果她担心自己或孩子受到伤害。学者们对她是只补斋，还是还要交费德亚（罚赎）有不同看法。
• 无法斋戒的老人，以及患长期疾病的人。他们通常以交费德亚代替，即为每个漏斋的日子供养一位穷人。

其他大多数人在斋月之后补做漏掉的斋日。具体细节可能取决于您的情况，所以如果不确定，请请教当地有资质的学者。

• 黎明前的饭要吃得均衡，并在开斋到黎明之间多喝水。
• 睡眠要充足，日常安排要简单。
• 每天读一些古兰经，如果可以，礼夜间拜（斋月夜间拜）。
• 施舍，哪怕数额很小。先知 ﷺ 在斋月里最为慷慨。
• 在斋戒中和临近开斋时祈祷（都阿，个人的祈求）。许多学者建议在这个时候祈祷。
• 对自己要有耐心。如果这是您的第一个斋月，要一步一步地建立您的作息。

请记住，目的是亲近真主，而不仅仅是挨饿。