Puasa Sunah dalam Islam

Puasa sunah mengikuti aturan yang sama dengan puasa Ramadan. Anda berniat, dan Anda menahan diri dari makan, minum, dan hubungan suami istri sejak fajar sampai matahari terbenam.

Puasa-puasa ini dianjurkan, bukan diwajibkan. Puasa ini mendatangkan pahala tambahan dan membantu Anda melatih pengendalian diri. Jika Anda memiliki utang hari puasa Ramadan yang terlewat, sebaiknya gantilah dahulu.

Nabi ﷺ sering berpuasa pada hari Senin dan Kamis. Beliau bersabda bahwa amal-amal diperlihatkan kepada Allah pada hari-hari ini, dan beliau suka sedang berpuasa ketika amalnya diperlihatkan.

Beliau juga menganjurkan berpuasa tiga hari setiap bulan. Pilihan yang paling dikenal adalah hari-hari putih, yaitu tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan kamariah. Disebut putih karena malam-malamnya terang oleh bulan. Kalender Hijriah membantu Anda mengetahui tanggal-tanggal ini.

Tiga puasa tahunan yang paling dicintai adalah sebagai berikut.

• Enam hari di bulan Syawal: Setelah Ramadan, berpuasa enam hari di bulan Syawal seperti berpuasa sepanjang tahun, sebagaimana diajarkan Nabi ﷺ. Anda boleh mengerjakannya berturut-turut atau menyebarnya sepanjang bulan.
• Hari Arafah: Ini adalah tanggal 9 Zulhijah. Puasa ini sangat dianjurkan bagi orang yang tidak sedang berhaji. Nabi ﷺ bersabda bahwa puasa ini menjadi penghapus dosa setahun sebelumnya dan setahun sesudahnya. Jemaah haji yang sedang wukuf di Arafah tidak dianjurkan berpuasa, agar mereka menjaga tenaga untuk beribadah.
• Tanggal 9 dan 10 Muharam: Tanggal 10 disebut Asyura. Nabi ﷺ berpuasa pada hari itu, dan beliau bersabda bahwa jika beliau hidup sampai tahun berikutnya, beliau juga akan berpuasa pada tanggal 9. Karena itu banyak Muslim berpuasa pada kedua hari tersebut.

Puasa yang paling dicintai Allah adalah puasa Nabi Daud (semoga kedamaian tercurah atasnya). Beliau berpuasa sehari dan tidak berpuasa pada hari berikutnya. Nabi ﷺ bersabda bahwa tidak ada yang lebih baik daripada ini, sehingga tidak seorang pun perlu berpuasa lebih dari ini.

Tingkat ini sulit bagi banyak orang. Pilihlah tingkat yang dapat Anda jaga tanpa merugikan kesehatan, keluarga, atau pekerjaan Anda. Puasa kecil yang dikerjakan secara teratur lebih baik daripada puasa besar yang harus Anda hentikan.

Berpuasa dilarang pada dua hari raya, Idulfitri dan Iduladha. Itulah hari-hari untuk makan, bergembira, dan bersyukur kepada Allah.

Jangan mengkhususkan hari Jumat saja untuk berpuasa. Nabi ﷺ tidak menyukai hal ini. Anda boleh berpuasa pada hari Jumat jika Anda juga berpuasa sehari sebelum atau sesudahnya, atau jika bertepatan dengan hari yang biasa Anda puasai.

Jika Anda sakit, bepergian, atau memiliki kewajiban yang membuat puasa sulit, ulama yang berkompeten dapat membantu Anda memutuskan.