روزه مستحب در اسلام: روزه‌های سنت

روزه مستحب همان قواعد روزه رمضان را دارد. نیت می‌کنید و از سپیده‌دم تا غروب از خوردن، آشامیدن و آمیزش زناشویی پرهیز می‌کنید.

این روزه‌ها مستحب است، نه واجب. پاداش بیشتری دارد و به ساختن خویشتن‌داری کمک می‌کند. اگر روزهای از دست رفتهٔ رمضان بر عهده‌تان است، خردمندانه است که نخست آن‌ها را قضا کنید.

پیامبر ﷺ اغلب دوشنبه‌ها و پنجشنبه‌ها روزه می‌گرفت. فرمود که کارها در این روزها به خدا عرضه می‌شود و دوست داشت هنگام عرضهٔ کارهایش روزه‌دار باشد.

او همچنین به روزه گرفتن سه روز در هر ماه تشویق کرد. شناخته‌شده‌ترین انتخاب ایام بیض است، یعنی روزهای سیزدهم، چهاردهم و پانزدهم هر ماه قمری. آن را «بیض» (سپید) می‌نامند چون شب‌هایش از ماه روشن است. تقویم هجری به شما کمک می‌کند این تاریخ‌ها را بدانید.

سه تا از دوست‌داشتنی‌ترین روزه‌های سالانه این‌هاست.

• شش روز شوال: پس از رمضان، گرفتن شش روز روزه در ماه شوال مانند روزه گرفتن تمام سال است، چنان‌که پیامبر ﷺ آموخت. می‌توانید آن‌ها را پیاپی یا پراکنده در طول ماه بگیرید.
• روز عرفه: نهم ذی‌الحجه است. برای کسانی که در حج نیستند بسیار مستحب است. پیامبر ﷺ فرمود کفارهٔ سال پیش از آن و سال پس از آن است. به حاجیانی که در عرفه ایستاده‌اند توصیه نمی‌شود روزه بگیرند، تا نیروی خود را برای عبادت نگه دارند.
• نهم و دهم محرم: دهم عاشورا نام دارد. پیامبر ﷺ آن را روزه گرفت و فرمود اگر به سال آینده برسد نهم را هم روزه می‌گیرد. پس بسیاری از مسلمانان هر دو روز را روزه می‌گیرند.

روزه‌ای که خدا بیش از همه دوست دارد روزهٔ پیامبر داوود (علیه‌السلام) است. او یک روز روزه می‌گرفت و روز بعد نه. پیامبر ﷺ فرمود بهتر از این نیست، پس هیچ‌کس نیاز ندارد بیش از این روزه بگیرد.

این سطح برای بسیاری دشوار است. سطحی را برگزینید که بتوانید بدون آسیب به سلامت، خانواده یا کارتان نگه دارید. روزه‌ای اندک که پیوسته بگیرید از روزه‌ای بزرگ که مجبور شوید رهایش کنید بهتر است.

روزه در دو عید، عید فطر و عید قربان، حرام است. این‌ها روزهای خوردن، شادی و سپاس از خداست.

فقط جمعه را برای روزه جدا نکنید. پیامبر ﷺ از این کار بازداشت. می‌توانید جمعه را روزه بگیرید اگر روز پیش یا روز پس از آن را هم روزه بگیرید، یا اگر در روزی بیفتد که معمولاً روزه می‌گیرید.

اگر بیمارید، در سفرید یا مسئولیت‌هایی دارید که روزه را دشوار می‌کند، یک عالم آگاه می‌تواند در تصمیم‌گیری به شما کمک کند.