Fasten im Ramadan: Ein Ratgeber für Anfänger

Allah hat das Fasten im Ramadan für alle Muslime vorgeschrieben, die dazu in der Lage sind. Koran 2:183 sagt, das Fasten sei den Gläubigen vorgeschrieben worden, wie es auch den Menschen vor ihnen vorgeschrieben war, damit sie Taqwa (Gottesbewusstsein) erlangen.

Der Ramadan ist der neunte Monat des islamischen Kalenders. Koran 2:185 sagt, er sei der Monat, in dem der Koran als Rechtleitung herabgesandt wurde. Koran 2:183-187 enthält die wichtigsten Regeln des Fastens, darunter die Erlaubnis, zu essen und zu trinken, bis der helle Faden der Morgendämmerung klar zu erkennen ist, und dann das Fasten bis zur Nacht zu vollenden.

Die meisten Gelehrten sagen, du fasst die Absicht (Niyya) für jeden Fastentag vor der Morgendämmerung in deinem Herzen. Die Absicht ist ein Entschluss des Herzens. Du brauchst keine besonderen Worte.

Suhoor ist die Mahlzeit vor der Morgendämmerung. Der Prophet ﷺ lehrte, dass in ihr Segen liegt, versuche sie also nicht auszulassen, auch wenn sie klein ist.

Iftar ist die Mahlzeit, die das Fasten bei Sonnenuntergang beendet. Der Prophet ﷺ ermutigte dazu, das Fasten zu brechen, sobald die Sonne untergegangen ist. Viele Muslime brechen das Fasten mit Datteln und Wasser, wie er es oft tat. Danach beten sie das Maghrib und essen eine normale Mahlzeit.

Prüfe die Gebetszeiten an deinem Ort für Beginn und Ende des Fastens, denn sie ändern sich nach Ort und Tag.

Das Fasten ist mehr als Essen und Trinken. Während der Fastenstunden meidest du:

• Essen und Trinken.
• Eheliche Beziehungen.
• Schlechte Rede, Lügen, Streiten und Zorn. Der Prophet ﷺ lehrte, dass Allah den Hunger eines Menschen nicht braucht, wenn er falsche Rede und schlechte Taten nicht lässt.

Wenn dich jemand beleidigt, kannst du sagen: „Ich faste.“ Halte dein Fasten ruhig und freundlich.

Der Islam gewährt Erleichterung denen, die nicht fasten können. Koran 2:184-185 erwähnt den Kranken und den Reisenden, die die gleiche Zahl von Tagen später fasten dürfen.

Diese Gruppen sind entschuldigt:

• Wer krank ist, wenn das Fasten ihm ernsthaft schaden oder die Genesung verzögern würde.
• Ein Reisender auf einer echten Reise.
• Eine Frau während der Monatsblutung oder der Wochenflussblutung nach der Geburt. Sie darf nicht fasten und holt die Tage später nach.
• Eine schwangere oder stillende Frau, wenn sie Schaden für sich oder ihr Kind befürchtet. Gelehrte sind uneins, ob sie die Tage nur nachholt oder zusätzlich Fidya gibt.
• Ein alter Mensch, der nicht fasten kann, und jemand mit einer langwierigen Krankheit. Sie geben in der Regel stattdessen Fidya (für jeden versäumten Tag einen Armen speisen).

Die meisten anderen holen die versäumten Tage nach dem Ramadan nach. Die Einzelheiten können von deiner Lage abhängen, frage deshalb einen kundigen Gelehrten vor Ort, wenn du unsicher bist.

• Iss ein ausgewogenes Suhoor und trinke zwischen Iftar und Morgendämmerung Wasser.
• Schlafe genug und halte deinen Tagesplan einfach.
• Lies jeden Tag etwas im Koran und bete das Nachtgebet (Tarawih), wenn du kannst.
• Gib Almosen, auch in kleinen Beträgen. Der Prophet ﷺ war im Ramadan am großzügigsten.
• Sprich Dua (Bittgebet), während du fastest und kurz vor dem Iftar. Viele Gelehrte empfehlen diese Zeit für das Dua.
• Sei geduldig mit dir selbst. Wenn dies dein erster Ramadan ist, baue deine Routine Schritt für Schritt auf.

Denke daran, dass das Ziel die Nähe zu Allah ist, nicht nur der Hunger.