Vasten in Ramadan: uitleg voor beginners

Allah heeft het vasten in Ramadan verplicht gesteld voor moslims die daartoe in staat zijn. Koran 2:183 zegt dat het vasten aan de gelovigen is voorgeschreven, zoals het aan de mensen vóór hen was voorgeschreven, zodat zij taqwa (godsbewustzijn) verwerven.

Ramadan is de negende maand van de islamitische kalender. Koran 2:185 zegt dat het de maand is waarin de Koran is neergezonden als leiding. Koran 2:183-187 geeft de belangrijkste regels van het vasten, waaronder de toestemming om te eten en te drinken tot de lichte draad van de dageraad duidelijk is, en dan het vasten tot de nacht te voltooien.

De meeste geleerden zeggen dat je voor elke vastendag vóór de dageraad de bedoeling (niyyah) in je hart maakt. De bedoeling is een besluit van het hart. Je hebt geen speciale woorden nodig.

Suhoor is de maaltijd vóór de dageraad. De Profeet ﷺ leerde dat daar zegen in zit, probeer hem dus niet over te slaan, ook al is hij klein.

Iftar is de maaltijd die het vasten bij zonsondergang beëindigt. De Profeet ﷺ moedigde aan om het vasten snel te verbreken zodra de zon is ondergegaan. Veel moslims verbreken het vasten met dadels en water, zoals hij vaak deed. Daarna bidden ze Maghrib en eten ze een gewone maaltijd.

Controleer de gebedstijden bij jou in de buurt voor het begin en einde van het vasten, want ze verschillen per plaats en per dag.

Het vasten is meer dan eten en drinken. Tijdens de uren van het vasten onthoud je je van:

• Eten en drinken.
• Huwelijksgemeenschap.
• Slecht spreken, liegen, ruziën en woede. De Profeet ﷺ leerde dat Allah de honger van iemand niet nodig heeft als die zijn valse woorden en slechte daden niet opgeeft.

Als iemand je beledigt, kun je zeggen: “Ik vast.” Houd je vasten kalm en vriendelijk.

De islam geeft verlichting aan mensen die niet kunnen vasten. Koran 2:184-185 noemt de zieke en de reiziger, die hetzelfde aantal dagen later mogen vasten.

Deze groepen zijn vrijgesteld:

• Een zieke, als vasten echte schade zou veroorzaken of het herstel zou vertragen.
• Een reiziger op een echte reis.
• Een vrouw tijdens de menstruatie of het kraambloed. Zij mag niet vasten en haalt de dagen later in.
• Een zwangere of zogende vrouw, als zij vreest voor schade aan zichzelf of haar kind. Geleerden verschillen over de vraag of zij de dagen alleen inhaalt of ook fidya geeft.
• Een oudere die niet kan vasten, en iemand met een langdurige ziekte. Zij geven meestal fidya (voor elke gemiste dag een arme te eten geven) in plaats daarvan.

De meeste anderen halen de gemiste dagen na Ramadan in. De details kunnen van jouw situatie afhangen, dus vraag het een bevoegde geleerde in jouw omgeving als je het niet zeker weet.

• Eet een evenwichtige suhoor en drink water tussen iftar en de dageraad.
• Slaap genoeg en houd je dagplanning eenvoudig.
• Lees elke dag wat Koran en bid het nachtgebed (taraweeh) als je kunt.
• Geef aan liefdadigheid, ook al zijn het kleine bedragen. De Profeet ﷺ was het vrijgevigst in Ramadan.
• Doe dua (persoonlijke smeekbede) tijdens het vasten en vlak voor iftar. Veel geleerden raden dit moment aan voor dua.
• Wees geduldig met jezelf. Als dit je eerste Ramadan is, bouw dan stap voor stap je routine op.

Onthoud dat het doel nabijheid tot Allah is, niet alleen honger.