Vrijwillig vasten in de islam: sunnah-vasten

Een vrijwillige vastendag volgt dezelfde regels als het vasten van Ramadan. Je maakt de bedoeling en je onthoudt je van eten, drinken en huwelijksgemeenschap van zonsopgang tot zonsondergang.

Deze vastendagen zijn aanbevolen, niet verplicht. Ze brengen extra beloning en helpen je zelfbeheersing op te bouwen. Als je nog gemiste dagen van Ramadan moet inhalen, is het verstandig die eerst in te halen.

De Profeet ﷺ vastte vaak op maandag en donderdag. Hij zei dat de daden op deze dagen aan Allah worden getoond, en hij vond het fijn om te vasten wanneer zijn daden werden getoond.

Hij moedigde ook aan om elke maand drie dagen te vasten. De bekendste keuze zijn de witte dagen, de 13e, 14e en 15e van elke maanmaand. Ze heten wit omdat de nachten helder zijn door de maan. Een hidjri-kalender helpt je deze data te weten.

Drie van de meest geliefde jaarlijkse vastendagen zijn deze.

• Zes dagen van Shawwal: na Ramadan zes dagen vasten in de maand Shawwal is als het hele jaar vasten, zoals de Profeet ﷺ leerde. Je kunt ze achter elkaar houden of over de maand verspreiden.
• De Dag van Arafah: dit is de 9e van Dhul Hijjah. Het wordt sterk aanbevolen voor mensen die niet op hadj zijn. De Profeet ﷺ zei dat het een boete is voor het jaar ervoor en het jaar erna. Pelgrims die op Arafah staan wordt aangeraden niet te vasten, zodat ze hun kracht bewaren voor de aanbidding.
• De 9e en 10e van Muharram: de 10e heet Asjoera. De Profeet ﷺ vastte die dag, en hij zei dat hij, als hij het volgende jaar nog zou beleven, ook de 9e zou vasten. Daarom vasten veel moslims beide dagen.

Het vasten dat Allah het liefst heeft, is het vasten van Profeet Dawud (vrede zij met hem). Hij vastte een dag en vastte de volgende dag niet. De Profeet ﷺ zei dat er niets beters is dan dit, dus niemand hoeft meer te vasten dan dit.

Dit niveau is voor veel mensen zwaar. Kies een niveau dat je kunt volhouden zonder je gezondheid, je gezin of je werk te schaden. Een klein vasten dat je regelmatig houdt is beter dan een groot vasten dat je moet stoppen.

Vasten is verboden op de twee Eids, Eid al-Fitr en Eid al-Adha. Dit zijn dagen voor eten, vreugde en dank aan Allah.

Kies vrijdag niet alleen uit om te vasten. De Profeet ﷺ raadde dit af. Je mag op vrijdag wel vasten als je ook de dag ervoor of de dag erna vast, of als het valt op een dag waarop je gewoonlijk vast.

Als je ziek bent, reist of plichten hebt die vasten moeilijk maken, kan een bevoegde geleerde je helpen beslissen.